Votre style d’attachement – ECR-S

Faites le test Votre style d’attachement – ECR-S et découvrez de quelle manière vous vous liez à votre partenaire de vie.

S'appuyant sur la théorie contemporaine de l'attachement, l'ECR-S évalue la façon dont les individus pensent, ressentent et se comportent dans les relations amoureuses, en se concentrant particulièrement sur les dimensions d'anxiété et d'évitement liées à l'attachement.

L'ECR-S est particulièrement efficace en thérapie de couple. Il aide les praticiens à comprendre le style d'attachement de chaque partenaire. Par exemple, identifier une forte anxiété d'attachement chez un partenaire et un fort évitement chez un autre peut aider à expliquer les schémas de "suis-moi je te fuis / fuis-moi je te suis". L'accent mis sur les relations amoureuses actuelles rend cet outil extrêmement pertinent pour aborder les difficultés relationnelles actuelles et élaborer de nouvelles dynamiques saines.

En plus d'évaluer les modèles relationnels actuels, l'ECR-R peut être utilisé de manière rétrospective, permettant de se souvenir de ce qui a été ressenti lors de relations amoureuses précédentes et de venir "classer" le passé en en tirant des leçons d'évolution.

Références : Wel, M., Russell, DW, Mallinckrodt, B., et Vogel, DL (2007). Échelle d'expériences en relations étroites (ECR) - version abrégée: fiabilité, validité et structure factorielle. Journal of Personality Assessment, 88(2), 187-204.
https://doi.org/10.1080/00223890701268041

Autotest Stress Perçu

Vous connaissez la goutte d'eau qui fait déborder le vase ?

Et bien pour le stress c'est exactement ce qui se passe, vous vous contenez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous contenir.

Une situation est stressante lorsque VOUS l'évaluez comme faisant déborder vos ressources d'adaptation.
Lorsque vous n'avez plus assez de recul sur une situation, de moyens pour relativiser, ou d'être résilient(e).

les symptômes du stress parasites votre bien-être et mettent en danger votre santé mentale.

Le fait de (se) dire « je suis stressé(e) » a été vidé de son sens comme toutes les expressions trop vues et trop entendues.

Je vous propose de vous réapproprier vos sensations et de remettre les bons mots sur les bons maux.

La PSS (Perceived Stress Scale) est une échelle de mesure du stress perçu adaptée de Cohen et Williamson*.

Cet autotest est le plus utilisé au monde pour mesurer notre perception du stress.

Vous allez obtenir VOTRE QUOTIENT DE STRESS PERÇU qui évalue votre niveau de stress au cours de ce dernier mois.

 

*Source : Perceived Stress Scale - Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States. Dans S. Spacapan & S. Oskamp (Eds.), The social psychology of health : Claremont Symposium on applied social psychology.

Autotest Bien-Être 360°

Fatigue, stress, perte de motivation… Vous sentez que quelque chose vous freine, sans pouvoir le nommer précisément ? Cet autotest va vous aider à mettre des mots sur votre ressenti et à identifier vos leviers d’amélioration.

 

💡 Le bien-être repose sur trois piliers fondamentaux :
✔ Psychologique → Confiance en soi, clarté mentale, épanouissement personnel
✔ Émotionnel → Gestion des émotions, résilience, sérénité intérieure
✔ Social → Qualité des relations, sentiment d’appartenance, interactions harmonieuses

 

Chaque personne vit son bien-être différemment, mais il existe des indicateurs précis pour évaluer votre équilibre global. L’Autotest Bien-Être 360° s’appuie sur le Mental Health Continuum Short Form (MHC-SF), l’un des outils les plus reconnus au monde pour mesurer le bien-être sous toutes ses dimensions.

 

📌 Pourquoi faire ce test ?

🕐 14 questions ciblées pour obtenir une vision claire et approfondie de votre état actuel.
🔍 Un outil d’auto-évaluation structurant, au-delà d’une simple introspection, pour agir en pleine conscience sur votre équilibre de vie.

 

Répondez en toute sincérité : choisissez l’option qui reflète le mieux votre ressenti du dernier mois.

Votre bien-être est un pilier essentiel de votre réussite et de votre épanouissement. Prêt(e) à en prendre pleinement conscience ?

Échelle d’estime de soi

AUTOTEST : SYNDROME DE L’IMPOSTEUR

Il est parfois difficile de faire le tri entre ses doutes et ses certitudes.
Est-ce que je manque de confiance en soi ou ai-je le syndrome de l'imposteur ?
L'autotest syndrome de l'imposteur va vous permettre d'y voir plus clair pour savoir quelles actions vous allez mettre réellement en place.

Ce que vous allez obtenir : Le résulat chiffré à votre test + le workbook ANCRER VOS EXPÉRIENCES.

Autotest Santé Mentale et Burnout SMB®

Si vous êtes ici c'est que vous vous posez des questions quant à votre situation professionnelle actuelle et aux répercussions sur votre santé.

Rien de plus normal lorsqu'on sait que 85% des personnes ayant vécu un burnout déclarent avoir vu trop tard les signes de l'épuisement professionnel.

Il est difficile de réaliser à quel point cette état peut subtilement s’infiltrer et saboter non seulement un cheminement de carrière mais également mettre toute une vie sur pause en moyenne pendant 18 mois selon les chiffres de l'assurance maladie.

 

Cet autotest va vous permettre d'examiner de manière systémique les principaux facteurs de risques et symptômes qui peuvent conduire à l’épuisement professionnel (Burn-out). À la fin de cette évaluation vous obtenez votre quotient de facteurs de risques.

Vous allez faire le tour des 5 piliers fondamentaux qui constituent votre équilibre au travail :

- Votre relation au travail.
- Votre rapport à votre entreprise.
- Votre corps au travail.
- Votre fatigue au travail.
- Votre entourage professionnel.

 

Voici 5 symptômes que l'Autotest Burnout permet d'identifier :

  • Surcharge de travail
  • Fatigue aigüe
  • Surmenage
  • Isolement
  • Anxiété

La détection des signaux faibles (signes précurseurs) est indispensable pour maintenir votre satisfaction au travail et votre bonne santé mentale en général. C'est votre boussole.

Je vous recommande de passer cet autotest tous les 3 mois pour faire un "check-up" de votre situation.

 

RECONVERSION PROFESSIONNELLE

La crise sanitaire a augmenté les problématiques liées au travail et de fait accéléré les envies de reconversion. Même si la reconversion professionnelle est maintenant monnaie courante dans une carrière, elle n’en reste pas moins une expérience compliquée. Pour que votre envie devienne réalité, je vous guide dans l'étape initiale des "intérêts professionnels" pour réussir votre reconversion professionnelle.

Je vous invite à questionner le sujet principal de cette reconversion : VOUS.
Vous optimiserez vos chances d'aboutir à une reconversion réussie ou de trouver la meilleure voie professionnelle si vous connaissez la nature de vos intérêts professionnels.

Posez-vous les bonnes questions … en voici quelques-unes :
⌚8 minutes

L’ÉCHELLE DE ROSENBERG – ESTIME DE SOI

Au fond savez-vous que peu importe ce que vous faites, où vous êtes, avec qui vous êtes cette valeur intérieure change très peu avec le temps ou nos actions ? Par contre il est possible de la faire évoluer d’une autre façon.

⇒En répondant à cet autotest, vous pourrez ainsi obtenir une analyse claire de votre estime de soi et reprendre la main sur votre personnalité.

L'échelle d'anxiété – État de Spielberger

L'échelle d'anxiété évalue les sentiments d'appréhension, la tension, la nervosité et l'inquiétude que vous pouvez ressentir dans la vie en générale. Cet autotest permet d'évaluer votre niveau d'anxiété sur les dernières semaines écoulées.

En le repassant dans quelques mois, il sera probablement différent : moins bon si la vie vous a amené plus de soucis, ou meilleur s'il y en a eu moins et/ou si votre démarche de développement personnel porte ses fruits.

Vous allez prendre connaissance de 20 phrases courantes que tout à chacun peut utiliser pour se décrire.
Lisez chacun des énoncés et choisissez ceux qui conviennent le mieux à la façon dont vous vous sentez en général.
Il n'existe ni bonnes ni mauvaises réponses.

Donnez la réponse qui semble décrire le mieux ce que vous ressentez à cet instant sans y passer plus de temps que nécessaire.