Comment retrouver confiance en soi ?
La confiance en soi n’est pas innée. Elle se construit, se perd, se retrouve. Et souvent, ce n’est pas un manque de volonté qui nous freine mais c’est davantage une façon de penser installée depuis longtemps, qui biaise notre lecture des événements et nous pousse à esquiver nos peurs plutôt qu’à les traverser.
Voici 5 étapes pour commencer à changer ça.
1. LA CONNAISSANCE DE SOI
1. Se connaître vraiment
« Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien »
Socrate.
Le premier pas vers la confiance en soi, c’est reconnaître sa propre ignorance de soi en toute humilité. Sans une connaissance authentique de soi-même, deux écueils se présentent : soit on peine à développer une identité propre, soit on développe une confiance fondée sur de fausses certitudes, qui finit par s’effondrer.
Se connaître, c’est comprendre ce qui nous gouverne nos peurs, nos schémas, nos désirs profonds pour mieux piloter nos décisions. Cela passe par apprendre à lâcher prise, prendre du temps pour soi, renouer avec ce qui fait sens pour nous.
Ce travail est difficile à mener seul, parce que nos blocages sont souvent contenus dans notre façon même de penser. Un accompagnement permet d’accéder à de nouvelles perspectives, sans repartir de zéro.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
2. S'accepter tel que l'on est
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Les défauts sont une question de perception personnelle ou sociétale.
Vous lirez souvent qu’il faut faire la liste de ses qualités. Je vous y encourage. Mais sur les défauts, je dis stop. L’impatience, le perfectionnisme, la méfiance, le côté rêveur… Selon le contexte et la façon de les présenter, ces mêmes traits deviennent des atouts. On parle d’avoir les qualités de ses défauts.
S‘accepter, ce n’est pas se résigner. C’est arrêter de dépenser son énergie à combattre ce qu’on est, pour commencer à travailler avec.
Bref je vous invite à mettre votre attention au bon endroit et si le regard des autres parasite votre propre perception c’est sûrement que votre attention est tournée vers l’extéreur.
3. Affirmer ses besoins et développer son charisme
La confiance en soi se voit. Elle s’entend. Elle rayonne ou elle se cache.
Et le charisme n’est pas un don réservé à quelques-uns : c’est le résultat d’un travail sur soi.
Où en êtes-vous côté charisme ?
Cochez les affirmations avec lesquelles vous vous reconnaissez :
☐ Vous avez des difficultés à garder l’attention de vos interlocuteurs.
☐ Vous vous sentez gêné·e lorsqu’on vous regarde avec insistance.
☐ Vous vous dévalorisez parfois en public.
☐ Vous êtes introverti·e et cela vous freine.
☐ Vous intervenez peu ou pas en réunion.
☐ Vous trouvez votre style trop discret.
☐ Vous pensez que le charisme, on l’a ou on ne l’a pas.
☐ Vous avez déjà envisagé une formation de prise de parole en public.
2 à 6 cases cochées : Vous n’osez pas encore être vraiment vous-même. Travailler votre présence peut vous amener à gagner en naturel et en authenticité.
6 à 8 cases cochées : Vous n’habitez pas suffisamment votre corps et votre espace. Un travail en profondeur peut vous aider à passer un cap décisif.
Les personnes qui dégagent quelque chose ont une bonne connaissance d’elles-mêmes. Leur attitude s’est construite. Leur discours s’est aiguisé. Leur façon d’être avec les autres s’est développée. Rien de tout cela n’est inné.
-> Apprenez aussi à recevoir les compliments sans les minimiser, sans les dévier.
-> Remerciez deux fois : une fois pour le geste, une fois pour ce qui a été dit précisément.
C’est un exercice simple qui change beaucoup.
4. Acquérir de nouvelles compétences, sortir de sa zone de confort
Travailler son charisme : c'est possible !
La zone de confort est mal nommée : elle ne vous met pas à l’aise, elle vous paralyse. Ce que vous connaissez et qui vous rassure n’est pas toujours bénéfique pour votre épanouissement.
Quelques pistes concrètes :
Mettez en place des stratégies pour sortir de vos habitudes, une à la fois.
- Faites des choses qui ne sont pas confortables et mesurez l’écart entre ce que vous pensiez pouvoir faire et ce que vous avez réellement accompli.
- Récoltez les preuves de votre valeur : la gratitude de votre entourage, une reconnaissance professionnelle, un retour positif après une prise de parole.
Chaque action concrète posée pour vous-même renforce la confiance. Pas l’inverse.
Et si vous voulez aller plus loin, je suis citée dans Psychologies Magazine sur ce sujet : Comment mettre en place une nouvelle habitude efficacement ?
5. Accueillir la reconnaissance de l'autre
Nous manquons tous de recul sur nos propres progrès. Nous sommes tête dans le guidon, alors que prendre de la hauteur régulièrement permet de mesurer le chemin parcouru et de s’en féliciter.
Dès qu’une idée ou un objectif vous vient, faites un premier pas : notez-le. Faites-le passer de l’immatériel de votre cerveau à la réalité de l’écrit. C’est déjà une action. Et chaque action nourrit la confiance.
Accueillez aussi les pensées négatives sans les laisser décider à votre place. Elles vous renseignent sur ce qu’il reste à travailler elles ne disent pas ce que vous valez.
Pour aller plus loin
La confiance en soi n’est pas un don. C’est une construction qui se nourrit jour après jour, de l’intérieur.
Ce travail, vous pouvez le commencer seul. Mais il va souvent plus vite et plus loin quand il est accompagné parce que nos schémas les plus limitants sont précisément ceux qu’on ne voit pas tout seul.
Si vous souhaitez être accompagné·e dans cette démarche, le programme Cap Essentiel est conçu pour ça : un travail en profondeur, alliant psychanalyse et coaching, pour retrouver une confiance ancrée et durable.
en visio